Имя: Нигина Усманова.

Возраст: 34 года.

Профессия: менеджер интернет-магазина, преподаватель йоги.

Йога появилась в моей жизни несколько лет назад. Сначала это были вариации гимнастики и йоги, я смотрела разные видео и составляла для себя небольшие комплексы, старалась их регулярно выполнять. Я не ставила себе никаких мегазадач, просто хотелось, чтобы тело было в хорошей форме.

Потом я пошла к индийскому учителю, который вел хатха-йогу, но студия почему-то называла это Аштангой (а я на нее и купилась). Когда он уехал, я ходила к разным преподавателям и практиковала различные виды йоги, но уже было ясно, что это не совсем то, чего хочется.

В 2012 году я поехала в Индию и узнала, что такое настоящая Аштанга, Первая серия. После этой поездки стала очевидно: Аштанга йога — это мое.

После Индии в Петербурге я нашла только одного преподавателя, который вел Аштанга йогу в традиции Т. Кришнамачарьи — Игоря Красильчука. Майсоры у него бесценны, и именно они заложили прочный фундамент моей практики.

Сейчас йога — часть моей жизни, она мягко изменила и продолжает трансформировать меня изнутри. Йога — очень интересный и глубокий инструмент психофизических метаморфоз. Эти тонкие изменения происходят со всеми практиками. С каждым шагом, каким бы сложным и долгим бы он ни был, вы будете меняться не только физически, но и внутренне. Этот бесконечно прекрасный процесс самопознания запускается благодаря практике. И на каждом этапе, несмотря на усталость, боль, страх и всевозможные ощущения, вы будете находить себя самого, радоваться, очищаться, воодушевляться, удивляться; научитесь, освобождая тело, отпускать отрицательные эмоции и переживать радость и вдохновение.

Меня зовут Елена, мне 44 года, я домохозяйка.

Мое знакомство с йогой началось весьма романтически — во время путешествия на Бали мои друзья пригласили меня позаниматься с ними. Сама атмосфера того прекрасного острова невероятно располагает к занятиям йогой и меня, видимо, зацепило.

Однако заниматься систематически не получалось в течении нескольких лет. На самом деле, это проблема для новичка — начать заниматься систематически. Кто пробовал – знает. Требуется сила невероятное упорство и настойчивость, самодисциплина. Все кругом отвлекает, не дает сосредоточится, а еще сомнения – правильно ли я делаю?

Начинаешь читать книги и статьи — там прямое указание, что обучать йоге должен преподаватель, хотя для йоги это слово не совсем подходит, взаимодействие происходит на гораздо более глубоком уровне. Еще от себя добавлю — если повезет встретить учителя, чей авторитет принимается безусловно.

Но все сомнения и страхи исчезли как по мановению волшебной палочки, когда я пришла на первые занятия в новую Йога Шалу, которая открылась в начале июня. По-настоящему демократичная и дружеская атмосфера Шалы и замечательные преподаватели помогли мне преодолеть неуверенность и всякие переживания, что йога, в частности, Аштанга, очень сложна для женщины за сорок, и войти в ритм регулярных занятий.

Так что не бойтесь, приходите заниматься. В любом случае, вы получите интересный опыт, а возможно, и увлечение, которое изменит вашу жизнь.

Я приобрела много позитива, общения — йога объединяет. Занятия в шале помогли по-новому взглянуть на жизнь, в том числе и на мой возраст.

Йога окрыляет, дарит вдохновение, которого так не хватает в нашей повседневности. Я планирую заниматься дальше и благодарна судьбе за этот прекрасный challenge, которого так не хватало в моей обыденной жизни.

В разгар интенсивной практики у нас постепенно развивается способность наблюдать мистерию жизни без осуждения и находить баланс. Йога учит верить не только в то, что видно глазами, но и в то, что кажется невозможным. Йога учит навыкам, необходимым для того, чтобы достигнуть господства над разумом. Благодаря опыту йоги, оказавшись у подножия невероятно высокой горы, вы будете достаточны сильны, чтобы поверить: я смогу добраться до вершины.

Йога — ускоренное средство постижения жизни. Когда мы испытываем определенные эмоции в сложной асане, за этим нередко стоит часто повторяющееся эмоциональное состояние. День за днем испытывая одни и те же чувства, отделенные от привычных стимулов и причин, однажды мы понимаем: настало время брать ответственность за свои эмоции.

Йога дает шанс освободиться от прошлого, помогая изменить устоявшиеся поведенческие модели. Сосредотачивая свое внимание на дыхании, асане и дришти, можно оставаться в настоящем моменте и успокаивать ум, и вырваться из сетей разрушающего поведения.

Ежедневная практика асан позволяет нам экспериментировать в лаборатории собственного тела изнутри. Начиная с того момента, где новое движение кажется нереальным, йога учит оставаться со своим телом, сохраняя заботливый и любящий настрой до тех пор, пока невозможное постепенно не станет возможным. Через призму йоги, практикуя на опытной почве своего тела, мы изучаем, как прожить более сознательную и яркую жизнь. Испытывая себя, прогрессируя от неверия к вере, достигая своих целей, мы приобретаем спокойную уверенность. Затем мы можем «перенести» построение этой уверенности с коврика в жизнь и стать лучше.

Чтобы выполнить трудные асаны, мы устанавливаем связь с частичкой себя, которая, бесспорно, находится за пределами физического тела. Прикоснувшись к вечному, нам становится легче поверить в себя, когда в жизни мы сталкиваемся с неразрешимыми ситуациями. Этот маленький момент успеха помогает утвердиться в понимании, полученном в результате опыта: мы намного сильнее, чем думали. Йога дает шанс поверить в себя, снабжая серией невероятных движений и действий, которые мы учимся выполнять с грацией и легкостью.

На пути к «невозможным» асанам йога учит нас, что цель, к которой мы стремимся на самом деле — это состояние внутреннего спокойствия. При этом цель является сущностью пути. Чтобы «дойти» куда-либо по духовной тропе йоги длиною в жизнь, надо понять, что, по сути, идти никуда не надо. Это осознание освобождает от привязанности и желания, которые препятствуют истинному спокойствию. Только когда вы настроитесь на это чувство изнутри, когда вы уже счастливы и удовлетворенны, вы будете наслаждаться течением жизни независимо от того, где вы обнаружите себя на пути. С любящим сердцем, которое не привязано к результату, мы будем проживать веселую жизнь йогина и применять теперь уже сильный и спокойный разум к любой цели. Мы будем знать, что счастье не зависит от достижений. Так наша самооценка перестанет зависеть от последствий наших действий. Мы получим свободу от бушующих эмоций. Йога покажет, что прямо сейчас мы грациознее, глубже и сознательней, чем когда-либо мечтали. Когда мы не привязаны к результатам действий, появляется больше пространства, чтобы подумать о процессе с ясностью и быть открытым к решениям, когда они появятся сами собой.

Парадокс в том, что, если мы чего-то очень сильно хотим, это заставляет нас стать более «мелким» человеком, зацикленным на желаемом, и интенсивность желания держит нас на расстоянии от цели. В тоже время требуется полностью посвятить себя процессу, чтобы достигнуть нужных результатов. Каждый раз нужно решать, сколько потребуется усилий, удачи, открытости, вдумчивости и настойчивости; каждый раз нужно искать баланс. Йога учит, как пройти через тонкую красную линию между верой и невозможностью, целью и привязанностью, тленом и вечностью с легкостью и грацией. Так, практикуя йогу, мы учимся управлять игрой жизни.

Автор: Кино МакГрегор. Оригинал текста >>

Перевод: Юля Смирнова

Имя: Александр Шевченко.

Возраст: 29 лет.

Профессия: инженер-проектировщик.

Первое знакомство с йогой произошло в теперь уже далёком 2003м году — будучи студентом СПбГПУ, я несколько лет посещал занятия по хатха-йоге в рамках курса физкультуры. Учёба отнимала очень много времени, поэтому после исчезновения физкультуры из расписания я практиковал йогу лишь по чуть-чуть временами дома. После окончания университета приятные воспоминания о полноценных занятиях йогой не давали покоя, и я начал заниматься самостоятельно дома по книгам, пробуя разные методики и встраивая в практику асаны, которые мы осваивали на занятиях в СПбГПУ. В 2010м году после первого паломничества в Тибет к священной горе Кайлас пришло понимание, что йога — это тот путь к здоровью, осознанию своей сущности в этом мире и духовному развитию, который мне нужен. И я осознанно отправился в одну из питерских йога-студий, где стал заниматься хатха-йогой у разных преподавателей. В декабре 2012го года познакомился с аштанга йогой на семинаре Михаила Константинова, и сразу же почувствовал, что нашёл своё. Необходимый 1% теории получал с тех пор каждый год на интенсивах Марка и Джоан Дарби и из книг и видео Кино МакГрегор. А в ноябре 2015го года первый раз отправлюсь в Майсор, чтобы начать обучение в Институте Аштанга Йоги под руководством хранителя традиции, Шарата Р. Джойса.

Начав практиковать Аштангу, вы бросаете себе вызов: поначалу может быть довольно тяжело, но вскоре после выполнения последовательности энергии будет гораздо больше, чем до того, как вы встали на коврик. Регулярная практика Аштанги не только сделает вас сильнее физически, устранит существующие энергетические блоки и очистит организм от шлаков и токсинов; эта практика принесёт внутренний покой и гармонию, умение сосредотачиваться и концентрироваться в сложных жизненных ситуациях. И в конце концов, совершенно точно сделает вас более осознанными и счастливыми и даст понять, что на самом деле, невозможное возможно.

Помимо йоги увлекаюсь фотографией, коллекционированием винила, диджеингом и веду уютный блог, где повествую о своих путешествиях и не только.

Имя: Юлия Смирнова.

Дата рождения: 25.09.1985.

Профессия: преподаватель иностранных языков.

Впервые я посетила класс йоги в 2011 в Новосибирске. Спустя пару недель случайно попала на класс по Аштанга йоге к преподавателям Аджаю Токасу (Индия) и Ольге Романовой (Новосибирск). С тех пор Аштанга йога плотно вошла в мою жизнь и изменила ее. С 2012 по 2014 практиковала в Аштанга Йога Школе в Новосибирске под руководством Ольги и Павла Романовых.

Очень часто меня спрашивают: «А что тебе дает йога?». Можно бесконечно перечислять все плюсы Аштанга Йоги; мне она открыла безграничные возможности моего тела, о чем раньше я даже и мечтать не могла. На уровне повседневной жизни Аштанга подарила мне уверенность в себе. Теперь я знаю, что могу все… или, по крайней мере, многое.

Я понимаю, что, помимо личной практики, мне хочется делиться с другими своими знаниями и опытом. Преподавание йоги позволяет совмещать это. Самое приятное, что это дает возможность не только делиться, но и искренне радоваться успехам и достижениям других. Вот почему я решила посвятить свою жизнь изучению и преподаванию йоги. В ноябре 2015 я еду в Институт Аштанга Йоги в индийском городе Майсоре, чтобы учиться у истоков Традиции. 

[See image gallery at yoga-shala.ru]

Юля ассистирует на майсор-классах и переводит статьи зарубежных учителей Аштанга йоги, чтобы мы могли расширять свои знания и опыт. Читайте и наслаждайтесь!

• Первая серия — это основа
• Особая Гуру-Пурнима
• Сила дисциплинированного ума

Другие статьи о йоге здесь>>

Программа

9.00-10.30 

• Лэд-класс 1 серии. Лучший способ почтить память Учителя — практика!

11.00-12.00 

• Фильм, посвященный Гуруджи.
• Воспоминания учеников о Шри К. Паттабхи Джойсе.
• Веган-пати.
  Для веганско-сыроедной вечеринки мы приготовим много разных вкусностей! Хотите принести что-нибудь для друзей? Тогда вот вам пара сайтов для вдохновения: Likelida.com и deliciouslyella.com. Или просто захватите с собой орехи, сухофрукты и ягоды.

«Нельзя постичь йогу только с помощью книг. Руководство мудрого Гуру, который в совершенстве знает науку йоги и владеет йогическими упражнениями, может очень помочь в этом. А иначе можно столкнуться с достаточно серьезными проблемами на уровне физического тела и ума. Занятия йогой способны избавить человеческое существо от всех болезней, которые поражают тело и ум, но лучше это делать под руководством опытного Гуру, который знает йогические шастры и умеет претворять их в жизнь. Только так можно очистить тело, органы чувств и ум».

Шри К. Паттабхи Джойс, «Йога-мала»