Вкус йоги

Серия семинаров, посвященная внутренним формам (дыхание, бандхи, дришти) и основам работы в асанах Аштанга йоги.

Расписание

• 7 октября, 14.00. Сурья Намаскара: следуй за движением Праны.
• 11 ноября, 14.00. Дыхание: погрузись в океан блаженства.
• 2 декабря, 14.00. Мула-бандха: пробуди внутреннюю силу.  

Ведущий

Анна Гурьева – авторизованный преподаватель Аштанга йоги (autorized level 1).
Основатель  и преподаватель Аштанга йога Шалы СПб.

Программа

Семинар 1.
7 октября, 14.00. Сурья Намаскара: следуй за движением Праны.

Сурья Намаскара – основа Аштанга йоги,  на которой строится вся мелодия практики.  Здесь содержатся базовые паттерны движения и дыхания, от которых зависит наша дальнейшая работа, и на семинаре мы уделим им пристальное внимание.

В тонкой анатомии йоги Солнце – главный символ Праны, жизненной силы, которая поддерживает наше тело и ум. Мы будем выполнять Сурья Намаскару, медитируя на эту силу, ощущая, как она движется сквозь нас, пробуждая наши органы чувств и освещая открытое пространство нашего сознания.

Мы поговорим о паттернах праны и апаны, лежащих в основе любой активности, посмотрим и почувствуем, как Сурья Намаскара балансирует эти паттерны, как они взаимопроникают друг в друга через сознание, дыхание и движение. Мы увидим, как разные  положения тела мгновенно воздействуют на ум.

Этот  семинар подходит как для начинающих, так и для искушенных практиков. Он углубит ваше понимание и опыт практики Сурья Намаскары и поможет освоить фундаментальные техники движения и дыхания, которые вы будете применять в дальнейшем.

Семинар 2.
11 ноября, 14.00. Дыхание: погрузись в океан блаженства.

Дыхание — ключевой элемент Аштанга йоги. Дыхание может стать вашим лучшим другом, а может — злейшим врагом, если вы попытаетесь навязать телу неестественные для него паттерны работы.
Без дыхания практика не может быть корректной и безопасной, и не принесет желаемых плодов в виде ясного ума, открытого сердца и сильного, гибкого и здорового тела. Без дыхания невозможно «подружиться» с бандхами. Дыхание — это основа для внутренних форм практики.

Для нашей практики чрезвычайно важны принципы так называемого внутреннего дыхания, или движения праны, которые «включают» бандхи и помогают выстроить любую позу так, чтобы она была удобной, приятной и эффективной. Именно эти принципы мы и будем исследовать на семинаре.

На семинаре вы узнаете, как работать с дыханием во время практики Аштанга йоги.
Разберетесь с тонкой взаимосвязью между дыханием, бандхами и формой асаны.
Семинар полезен как начинающим, так и опытным практикам.

«Каждый из нас чувствует противоположные паттерны дыхания – постоянное восходящее и нисходящее, приливное и отливное, расширяющее и сокращающее, стимулирующее и расслабляющее единство противоположностей в дыхании, теле и уме. Движение дыхания – это естественное проявление безраздельного и чистого разума, неизменное присутствие которого всегда можно ощутить, если обратить на него внимание. Когда мы чутко наблюдаем и чувствуем наше дыхание, в конце концов, оба паттерна – вдох и выдох – полностью пробуждаются, одновременно пребывая в нашей нервной системе и сознании, воплощающих этот парадокс. С практикой сосредоточение внутри поля осознавания становится однонаправленным, и наши мысли без усилий утихают, по мере того как ум становится спокойным и стабильным в результате нашей внимательности к взаимосвязанным, противоположным, парадоксальным паттернам». 
Ричард Фриман «Искусство виньясы».

Семинар 3.
2 декабря, 14.00. Мула-бандха: пробуди внутреннюю силу.

“То, что является корнем всех живых существ и корнем приглушения мысли, есть мула-бандха. Ей следует всегда служить и заботиться о ней, так как она соответствует раджа-йоге”. 
Sri Sankaracarya «Aparoksanubhuti»

Бандхи — одна из самых загадочных тем в йоге. Поначалу мы просто пытаемся найти какую-то странную мышечную работу и «прицепить» ее к позе, пока не поймем, что это не помогает, а мешает. При этом, бандхи — это, на уровне тела, истинный источник нашей силы и легкости, а на уровне ума — ключ к божественному внутри нас.

Понимание идей и принципов работы праны и апаны и внутреннего дыхания, о которых мы говорили на предыдущих семинарах, поможет посмотреть в сторону корня нашей практики — мула-бандхи, и, возможно, установить связь с этой неуловимой богиней.  

«Мы учимся быть более мягкими и гибкими в работе с мула-бандхой. Вместо попыток заставить дыхание течь по тому или иному каналу мы пытаемся не препятствовать движению  нисходящего и восходящего потоков, ощущая их взаимное проникновение в пустоте тела. Мы учимся напрягать и расслаблять тазовое дно, чтобы направить пульсацию вверх по пустому каналу позвоночного столба. Мы следуем за этими ощущениями, продираясь сквозь переплетения воспоминаний и эмоций, полностью распутывая их. Со временем мы начинаем практиковать мула-бандху посредством работы с вниманием, позами и дыханием в той же степени, что и посредством работы с сухожильным центром промежности. Мы заново открываем для себя эту технику, опираясь теперь на собственный освобождающий опыт».
Тай Ландрум «Мула-бандха». 

Стоимость

При оплате заранее:

• все три семинара — 3000 руб.,
• один семинар — 1500 руб.

В день семинара — 2000 руб.

Место

Аштанга Йога Шала СПб, наб. кан. Грибоедова, 26.

Контакты

+79818924446
[email protected]