Искусство глубокого прогиба

 


Практика прогибов предназначена для того, чтобы позволить себе быть уязвимыми и открытыми, но при этом найти опору, которая будет поддерживать эту открытость изнутри. Тогда прогибы могут стать превосходным средством раскрытия старых психических травм и высвобождения «запертой» в них энергии.

На этом классе мы исследуем, как работать с дыханием и связанными с ним движениями диафрагмы и поясничной мышцы, чтобы «вырастить» сильный и гибкий позвоночник, который может грациозно входить в эти сложные формы, а также – как устоять перед потоками страха и беспокойства, которые нередко заставляют нас прервать практику и препятствуют встрече с неузнанными и непринятыми аспектами нас самих.

Мы исследуем универсальные основы движения и дыхания, которые делают прогибы без боли доступными для всех. Рассмотрим элементы выстраивания, обеспечивающие ощущения устойчивости и удобства в позе. Разберем упрощенные и подводящие варианты для сложных прогибов.

Этот семинар — для вас:

  • если вы начали работать с глубокими прогибами и пока не разобрались в технике,
  • если испытываете постоянный дискомфорт и боль в прогибах,
  • если в работе с прогибами ничего не меняется длительное время,
  • если вы преподаете и хотите искусно помогать студентам в работе с прогибами.

Программа

15:00-16:30 Основополагающие принципы выстраивания.
16:30-17:00 Перерыв на чай.
17:00-18:30 Применение техники в конкретных асанах из первой и второй серий аштанга йоги (урдхва мукха шванасана, шалабхасана, бхекасана, дханурасана, уштрасана, капотасана, урдхва дханурасана).

Преподаватель

Анна Гурьева практикует Аштанга йогу в майсорской традиции и тибетский буддизм в традиции Карма Кагью. Авторизованный преподаватель аштанга йоги. Основатель и преподаватель Аштанга йога Шалы СПб.

Автор книги «Пространство и блаженство. Йога и буддизм для жизни в современном мире».

В преподавании Анна придерживается методологии Ричарда Фримана, что позволяет обучать Аштанга йоге в ключе мягкости, открытости и глубокого погружения в основополагающие аспекты практики, которые и делают ее столь мощным инструментом познания себя.

Стоимость

  • Стоимость: при оплате до 25 сентября — 1500 руб., в день семинара — 2000 руб.

Как добраться

Аштанга йога шала находится в самом сердце Петербурга, на наб. кан. Грибоедова, 26. От выхода из метро идти ровно 2 минуты. После семинара можно погулять по живописным местам и посидеть в уютных вегетарианских кафе, коих вокруг множество.

Контакты

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •