Программа курса

В программе возможны изменения и дополнения.

Дисциплина Тема Преподаватель
Основы выстраивания 

Добро пожаловать в мир фриманологии! Мы познакомимся с подходом к дыханию, выстраиванию и бандхам от Ричарда Фримана, отправившись в путешествие внутрь. Внешне же мы сделаем Сурья Намаскар, деконструируя знакомые формы для целей исследования. Дмитрий Барышников
Как дерево растёт ввысь настолько, насколько может пустить корни вглубь, так и человек раскрывает своё сердце после твёрдого укоренения на земле. В терминах йоги это звучит так, что расширяющейся и восходящей к небу пране (вдоху) нужны поддерживающие объятия противоположного и комплиментарного паттерна сжимающейся и нисходящей к земле апаны (выдоха). На классе мы разберёмся с фундаментальными позами Аштанга-серий, позами стоя, которые неспроста предшествуют всем остальным асанам последовательности. Дмитрий Барышников

Позы сидя Первой серии — одни из самых удобных и стабильных асан для ненапряжённого исследования внутренних процессов дыхания. Простота их обманчива — хоть их и сложно сделать неправильно, правильно их сделать ещё труднее. В спокойном темпе мы пройдёмся по ключевым моментам и паттернам половины Первой серии, которые поменяют ваше представление о привычных позах.

Дмитрий Барышников

На этом классе мы пройдём через вторую половину Первой серии, разбираясь с техническими нюансами и типичными проблемами. В частности разберём аспекты выполнения ключевой троицы самых трудных поз после Навасаны.

Дмитрий Барышников
Связь ног и тазового дна. Эффективная работа в асанах стоя. Анна Гурьева
Падмасана. Методология освоения и преподавания. Модификации. Анна Гурьева
Пранические формы. Выполнение глубоких прогибов. Методология освоения и преподавания. Модификации. Анна Гурьева
Освоение пробросов и балансов на руках из Первой и Второй серий Аштанга йоги. Надежда Гашимова
Преподавательское мастерство / ассистирование в асане

Работа с начинающими. Адаптация и модификация последовательностей Анна Гурьева
Основные правки в Первой серии (до навасаны) + варианты адаптации асан Анна Гурьева
Основные правки в Первой серии (от навасаны и дальше) + варианты адаптации асан Анна Гурьева
Основные правки во Второй серии (от пашасаны до эка пада ширшасаны) + варианты адаптации асан Анна Гурьева
Общие принципы и психология взаимодействия со студентами Анна Гурьева
Функциональная анатомия

Введение в курс функциональной анатомии. Позвоночник. Строение позвоночника, особенности анатомии и физиологии разных отделов. Позвоночные изгибы, их формирование и функции. Связь позвоночника с плечевым поясом, грудной клеткой, тазом и черепом. Физиология наклонов, прогибов, скручиваний. Динара Арифулина
Область таза. Крестец, крестцово-подвздошный сустав, физиология. Тазовая диафрагма, её физиология как одной из составляющих системы диафрагм тела. Анатомическое понятие мула-бандхи и уддияна-бандхи. Связь бандх с дыханием. Динара Арифулина
Физиология дыхания. Верхние и нижние дыхательные пути. Дыхательная мускулатура. Основные и вспомогательные мышцы вдоха и выдоха. Физиологические основы пранаям. Взаимосвязь дыхательной и нервной систем, влияние дыхательных техник на психо-эмоциональное состояние. Физиология дыхания уджайи. Динара Арифулина
Нервная система. Понятие о центральной и периферической нервной системе. Основные функции вегетативной нервной системы. Влияние асан на тонус симпатической и парасимпатической нервной системы. Балансирующее влияние перевёрнутых асан. Динара Арифулина
Грудная клетка. Лёгкие и сердце: анатомия, физиология. Воздействие асан на область средостения и сосудистую систему. Динара Арифулина
Понятие о миофасциальных линиях. Основные миофасциальные линии, функции. Глубинная фронтальная линия как стержень миофасциальной системы тела. Динара Арифулина
Практикум по работе миофасциальных линий. Разбор на примере асан первой серии. Динара Арифулина
Череп. Органы чувств. Физиология мягкого нёба, связь движений нёба с бандхами. Понятие о кранио-сакральном ритме, влияние асан и пранаям на кранио-сакральные движения. Динара Арифулина
Пранаяма  Программа в процессе формирования. Иван Дудич
Йогатерапия

Работа с вегетативными нарушениями и техники релаксации. Виктория Казарова
Аштанга и йогатерапия: принципы построения терапевтической практики; основы стандартной биомеханики; мышечные рефлексы; классификация боли. Виктория Казарова
Практика аштанги при нарушениях ОДА: остеохондроз, грыжи и протрузии; различные нарушения осанки, сколиоз; травмы колена; травмы плеча. Виктория Казарова
Аштанга и женское здоровье: практика во время беременности; восстановление практики после родов. Виктория Казарова
Основы санскрита и чантинг

(1) Санскрит и его место в истории (Устная традиция, письменные памятники). (2) Основы санскрита (письмо Деванагари, алфавит, транслитерация IAST); (3) Открывающая и закрывающая мантры (произношение, написание); Мантра перед началом обучения. Юлия Вашталова
(1) Санскрит: память и запоминание. Стихотворные размеры. (2) Основы Санскрита (3) saraswati namastubhyam, Om gaṇānāṃ̎ tvā, Suṣumnāyai Юлия Вашталова
(1) Санскрит: звук и вибрация. (2) Основы Санскрита (произношение) (3) om namaḥ śivāya satataṃ Юлия Вашталова
(1) Санскрит: Бхаговад Гита (обзор) (2) Основы Санскрита (3) Пение мантр. Юлия Вашталова
Введение в историю и философию йоги

Что такое йога? Введение в изучение йоги.

Анна Гурьева
Лесные подвижники и мудрецы: ранняя история йоги Анна Гурьева
Стабилизвция тела, стабилизвция ума: «Йогасутра» Патанджали Анна Гурьева
Песнь Господня: Бхагавад-гита и йога преданности Анна Гурьева
Тантра и средневековая хатха-йога Анна Гурьева
Йога в современном мире: расцвет современной постуральной йоги Анна Гурьева
Основы буддийской медитации Программа в процессе формирования. Анна Гурьева
Основы тайского массажа

Принципы корректной работы с телом на примере базовых техник ТТМ. Практикум 1. Наталья Кобаненко
Принципы корректной работы с телом на примере базовых техник ТТМ. Практикум 2 Наталья Кобаненко
Принципы корректной работы с телом на примере базовых техник ТТМ. Итоговое занятие: выполнение массажной последовательности друг на друге. Практикум 3. Наталья Кобаненко
Самомассаж на основе практик ТТМ и элементов МФР. Наталья Кобаненко
Практикумы по остеопатическим техникам и самокоррекции

Остеопатические техники коррекции дисфункций диафрагмы. Тестирование диафрагмы. Понятие о вдоховой и выдоховой дисфункциях. Коррекция. Фасциальная техника уравновешивания диафрагмы. Динара Арифулина
Остеопатический подход к уравновешиванию краниосакральной оси. Динара Арифулина
Фасциальные техники в остеопатии. Понятие а фасциальных дисфункциях. Примеры фасциальных техник на плечевом и тазовом поясе. Техники самокоррекции. Динара Арифулина
Техники мышечных энергий (МЭТ). Возможность использования МЭТ в правках. Динара Арифулина
Йогические образы в индийском изобразительном искусстве

Предисловие к изучению индийского искусства. Образы йогов: иллюстрации в классических текстах. Изображения аскетов, садху, йогов, йогини. Визуализация нади и кундалини. Иконография Патанджали, Ананташеши и Вишну-Нараяны. Шива-йог. Ольга Короткова
Образы Шивы и Шакти. Обзор всего многообразия проявлений божественной пары в искусстве Индии. Ольга Короткова
Визуализация тонких аспектов духовной практики через иконографию божеств буддизма, индуизма и джайнизма. Дхарана, дхьяна, самадхи. Подходы к изображению таких концепций как прана и апана, стхира и сукха: примеры в изобразительном искусстве. Библиография к курсу. Ольга Короткова
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •