Вторая серия с Хармони Слэйтер. Шалабхасана — поза саранчи

6-11 июля 2018 семинар Хармони в Петербурге.  Подробности >>

Это хорошая терапевтическая асана. В большинстве случаев она очень полезна для облегчения и восстановления после проблем со спиной. Но эту позу не так легко выполнять правильно, да и эго она никак не тешит.

Может быть, именно поэтому она имеет столько приятных преимуществ для практикующих!

Опора в этой позе — весь живот, от лобковой кости до нижних рёбер, ноги вращаем внутрь и плотно прижимаем друг к другу, вытягивая от позвоночника. Постарайтесь удерживать ноги настолько прямыми, насколько это возможно! Очень сложно не сгибать их в коленях. Грудную клетку вытягиваем вперёд и вверх, плечи разворачиваем назад, лопатки направляем друг к другу и вниз по спине.

Дришти — кончик носа!

В этой позе движение энергии осуществляют две противоположные силы, чтобы получился изгиб в позвоночнике. Верхняя часть тела вытягивается вперёд и вверх, а нижняя — назад и изнутри. Между этими разнонаправленными движениями ваша внутренняя сущность остаётся в покое и незатронутой.

 

Перевод: Анна Глинко 

Другие материалы Хармони

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •