• Имя: Арсений Пашковский.
• Профессия: студент Санкт-Петербугского Химико-Фармацевтического Университета (СПХФУ) химик-технолог фармацевтического производства.
• Возраст: 22 года.
  

Думаю, все мои друзья знают, что я занимаюсь йогой. Некоторые из них знают, что занимаюсь ей я уже полтора года и в данный момент практикую йогу традиции Шри К. Паттабхи Джойса — Аштанга Виньясу. Хочу поделиться тем, как я пришел в йогу и какие изменения произошли со мной за эти полтора года. Разделю весь материал на блоки: root, practice и influence.

ROOT

В какой-то момент своей жизни я пришел к понимаю того факта, что тело человека — очень тонкий механизм, который требует регулярной настройки. В противном случае будут происходить сбои в его работе. У каждого есть лимит здоровья — 20, 25, 30, иногда 35 лет, но рано или поздно без должной систематической работы в условиях малоподвижного образа жизни эта казалось бы налаженная система даст трещину. Вырастет живот, начнут болеть спина и шея, возникнут проблемы с суставами и давлением. Время начнет вытягивать из тебя жизнь — твоя подвижность и физическая дееспособность будут снижаться год за годом. Не так давно я смог в этом убедится.

В прошлом году я с родителями отдыхал в санатории, куда люди преимущественно средних лет и старше ездят восстанавливать утерянное здоровье. Они не следили за собой годами, не задумываясь о своем будущем, и это привело их к печальным последствиям. Даже в самом санатории они брали килограммы жирной, сладкой, тяжелой калорийной пищи с раздаточных столов, не посещали классы по лечебной физической культуре и искренне верили в то, что, заплатив и пройдя в течение месяца физиотерапевтические процедуры, смогут вернуть свое здоровье. Один раз очень тучная женщина упала прямо передо мной и не смогла подняться сама. В тот момент я окончательно решил для себя, что не хочу умереть в 50 лет, также, как не хочу потерять физическую дееспособность. Для этого мне требовалось изменить свой рацион питания, а также найти инструмент, который в течение длительного времени позволил бы мне сохранять свое здоровье столько, сколько получится. Не спорт, где люди травмируют себя в погоне за достижениями, а технику жизни.

Помимо причин физического характера были причины психологические. Я всегда был очень тревожным человеком, который не мог перестать о чем-то думать и беспокоиться по пустякам. В том числе по этой причине я заикаюсь. Основная причина заикания — это беспокойство, страх во время общения, от которого сбивается твое дыхание, и ты не можешь сказать ни слова. Мне также требовался инструмент, позволяющий очистить голову от ненужных мыслей и освободить свои тело, дыхание и речь, получив над ними контроль.

PRACTICE

В ходе решения поставленных задач я переработал большой объем информации и рассмотрел разные варианты. В конечном итоге мной было найдено два приемлемых варианта — тайцзицюань, внутреннее боевое искусство, берущее свое начало в Древнем Китае, и собственно йога. План был простой — для начала пойти на класс по йоге, затем — на занятие по тайцзицюань и сделать выводы. И вот, 13 января 2022 года я иду на занятия по хатха йоге в Аштанга Йога Центр. Сказать, что мне на нем было тяжело — не сказать ничего. Во время практики тянулось и болело все, что могло и не могло тянуться и болеть внутри меня. Никогда бы не подумал, что в моем теле может быть столько щелкающих элементов, а те простые на вид положения на деле окажутся тяжелым испытанием. Однако, после занятия я почувствовал себя значительно лучше. Тело стало легким и теплым, живым. Поднялось настроение, я ощущал комфорт. Конечно, мне понравилось, а администратор предложил скидку в 10% на абонемент в день пробного занятия, и я не смог отказаться. На тайцзицюань я так и не попал, найдя себя в йоге.

Практиковал я сначала один раз в неделю, затем — два, пробуя классы по разным направлениям йоги у разных преподавателей. Спустя примерно полгода я нашел своего преподавателя, на занятиях которого мне было комфортно. На тот момент у меня еще не было понимания бандх, дришти, не всегда получалось дышать во время выполнения практики, не говоря уже о полном йоговском дыхании и дыхании со звуком, но это было по-своему интересное время освоения нового, начало моего пути и подготовка тела и ума к отстройке более сложных асан в будущем.

Это не могло длиться вечно, и по ряду причин преподавателю пришлось покинуть нашу страну. Я решил воспользоваться этой ситуацией, чтобы попробовать что-то новое. Этим новым стала аштанга виньяса йога, о которой я много слышал ранее, но, к сожалению, так и не посетил ни одного занятия по ней. Что забавно, на тот момент в Аштанга Йога Центре занятия по аштанга йоге не проводились. С нового года я пошел в известную и горячо любимую в узких кругах йога студию, все занятия которой посвящены исключительно методу аштанга йоги — Шалу, что с санскрита переводится как «Школа». Школа аштанга виньяса йоги.

И вот, кажется 18 января 2023 года, спустя год после начала занятий йогой, я прихожу на класс по аштанге — майсор, где меня начинают обучать 1-ой последовательности асан и виньяс между ними. Как и ровно года назад во время практики у меня тянулось и болело все, что могло и не могло тянуться и болеть внутри меня, а после нее были легкость и комфорт, и, конечно, это не могло мне не понравиться. Я начал заниматься аштанга йогой.

Поначалу я пытался совмещать занятия по хатха и аштанга йоге, но быстро осознал, что на хатха йоге мне стало не интересно. Занятия по аштанге, майсоры — абсолютно уникальны по своей природе. Каждый практикующий делает самостоятельно свою последовательность асан, серию, которую в индивидуальном порядке изучает с преподавателем. Занимается свое время, столько, сколько будет необходимо ему, один на своем коврике, но в то же время в общем потоке практики. На майсоре нет тренера, за которым все бездумно повторяют движения. Есть учитель, который направляет, оставляя возможность самостоятельного роста и изучения.

В этом смысле аштанга бесценный инструмент познания себя.

Однако заниматься два раза в неделю как раньше новым стилем йоги я не мог, поскольку моя практика претерпела качественный силовой скачок. Сил хватало буквально от силы сделать треть последовательности раз в неделю. Было тяжело, но именно здесь, на майсорах, ко мне начало приходить понимание, что же такое йога. Нет, это не когда тянется и болит все, что может и не может тянуться и болеть внутри тебя.

Здесь же, в Шале, 28 января 2023 года я посетил семинар, посвященный основам метода аштанга йоги, где мне рассказали о Шри К. Паттабхи Джойсе, его внуке, Шри Шарате Р. Джойсе, традиции и ее преемственности — парампаре, сериях, бандхах и дришти, и этого на тот момент мне было достаточно. Стало сформировываться мое собственное виденье йоги, людей, ею занимающихся и себя в этой системе. Возможно, когда-нибудь в будущем я более подробно напишу об этом.

За прошедшие полгода я вновь стал практиковать йогу два раза в неделю. Моя выносливость возрасла, я освоил новые асаны и научился более грамотно и травмобезопасно выполнять уже изученные. Интерес к йоге и, в частности, к методу аштанга йоги не угас, и сейчас я могу сказать наверняка — я буду продолжать заниматься и улучшать свою практику, ведь у меня всегда есть я, мое тело и коврик. В любых обстоятельствах.

INFLUENCE

Влияние, которое оказали на меня занятия йогой колоссально. Здесь я выделю три аспекта: физическое тело, душевное состояние и социализованность.

Физическое тело

В первую очередь йога влияет на тело. Некоторые люди, особенно мужчины, недооценивают йогу, считая, что это так, упражнения девушек для подтягивания попы. На мой взгляд, это они не пробовали сделать пять навасан подряд и кучу чатуранг с пробросами назад и вперед, не говоря уже о замысловатых силовых асанах. Йога, особенно такая интенсивная как аштанга, способна привести тело в надлежащую форму, оформить его рельеф. И речь не о бессмысленном наборе объема мышц, рук-базук, а о силе и эффективном ее использовании. Тело становится более гибким, сильным и выносливым снаружи — с одной стороны, и мягким изнутри — с другой. В этом понимании йога — система физических упражнений.

Душевное состояние

Йога учит контролировать свой разум, находиться внутри себя, не испытывая тревоги. Это приходит не сразу, но с течением времени твоя практика с коврика экстраполируется на твою жизнь. Уже по привычке ты начинаешь чувствовать свое внутренне состояние, осознавать, что всегда, в любых обстоятельствах, есть ты и твое единственное я внутри тебя — пространство безопасности. Приходит спокойствие и понимание, что что бы ни случилось, у тебя всегда будешь ты сам и твое тело. И в любых обстоятельствах, как на своем коврике, ты можешь действовать так, как удобно тебе — не спешить и не позволять другим влиять на тебя. По этой причине йога — не только система физических упражнений, но и инструмент работы со своим разумом, система психофизических упражнений.

Социализованность

Для меня это важный пункт, поскольку долгое время я был человеком не коммуникативным, тяжело выстраивающим отношения с другими людьми. Отчасти на это повлияло заикание, отчасти — окружение, отчасти — опыт жизни, сформировав меня таким, какой я есть. Конечно, йога оказала свое влияние и здесь. Во-первых, как уже было сказано ранее, она дарит спокойствие и уверенность, которые так необходимы в общении с людьми. Во-вторых, и это самое главное, йога — это не просто система физических упражнений или психопрактика. Это люди, практикующие с тобой. Люди абсолютно разных профессий, возрастов и судеб. Интересные, разносторонние, необычные, удивительные люди. Люди, которые ходят в музеи, театры, посещают выставки, думают о своем питании, экологии, разделяют мусор, учат языки, путешествуют, читают книги. Излучают добро и свет. После практики йоги и принятия душа многие остаются пить чай, делятся своей жизнью, рассказывают истории и кушают много вкусняшек, которые приносят с собой. Летом часто проходят пикники на природе.

Истинная суть йоги — она в этих ламповых и очень теплых посиделках и простом человеческом общении людей, объединенных чем-то не большим, но очень значимым для каждого из них, из нас. На одной Шале комьюнити не ограничивается. Существует огромное количество студий аштанга йоги в России и за ее пределами. В Майами, Париже, Минске, Москве, Екатеринбурге, Астане, Бангкоке, Мельбурне — во всех крупных городах мира живут твои единомышленники, которые могут отличаться цветом кожи, культурой и образом жизни, но одно будет объединять вас всегда — практика одних и тех же последовательностей, одни и те же учителя, приверженность единой традиции. Мир йоги он очень тесен, и главное его сокровище — это люди, его создающие и чтящие. Я ценю возможность общаться с ними и быть частью этого комьюнити прекрасных людей.

На этом заканчивается пост, посвященный йоге. Хочется поблагодарить всех своих учителей, каждый из которых оставил часть себя внутри меня и позволили мне расти в йоге, делясь своим опытом.

Ом, Шанти, Шанти, Шанти.

Меня всегда интересовало движение. Особенно меня завораживало движение, которое с первого взгляда не имело никакого утилитарного смысла, как, например, танец. И если фитнес-йога, которой я увлекалась, удовлетворяла мои потребности в физической нагрузке, то Аштанга йога разбила в пух и прах существовавшие у меня тогда представления об адекватном и разумном. Делать все эти немыслимые позы 6 раз в неделю? Вы, наверное, шутите? Но несмотря на это, внутри что-то отозвалось и вызов был принят.  

Впервые я попробовала заниматься Аштанга йогой на лэд-классах у преподавателя Джеймса Кардинале (James Cardinale) в городе Альбукерке в США, а через пару месяцев в сентябре 2015 года случайно попала на майсор-класс в недавно открывшейся шале в Санкт-Петербурге и начала заниматься там регулярно. Регулярная практика с преподавателем внесла дисциплину в мой часто хаотичный рабочий график, предоставив пространство и время для того, чтобы просто быть – дышать и двигаться. Со временем я с удивлением обнаружила, как в ходе практики появлялись разные эмоциональные переживания – гнев, недовольство собой и другими, сомнения в собственных силах, паранойя о том, что дел так много, а времени так мало, и прочие неприглядности. Однако, несмотря на всё это, состояние после всегда было лучше, чем до. 

Удивительным образом, в пространстве шалы через общение с преподавателями и практиками на семинарах и за полюбившимся пуером в моей жизни стали проявляться новы грани реальности – аюрведа, вегетарианство, стали складываться поездки в Майсор. Постепенно, продолжая практику, я нахожу применение самым разным интересам – от изучения философии, психологии, анатомии, санскрита и массы других интересных вещей до музыки, пения мантр и практики как письменного, так и устного перевода.

В своей профессиональной деятельности я занимаюсь переводом и организацией международных образовательных программ. Находясь на стыке языков, культур и мировоззрений, я наблюдаю, насколько все мы похожи и в то же время уникальны, как важны общение, открытость и взаимообмен для расширения границ ума. Открыв радость совместного редактирования со своим учителем Анной Гурьевой, в шале я нахожу применение навыкам перевода и в поле йогических текстов. Глубокое изучение практики через словесное описание, с одной стороны, обнажает ограниченность языка в сравнении с непосредственным опытом, а с другой стороны, позволяет соприкоснуться с древними текстами, направляет нас чёткими анатомическими инструкциями и предлагает образные метафоры на пути познания. 

Практика для меня — это способ магическим образом интегрировать знания о мире и ощущение реальности в своём уме и теле. Это возможность поближе присмотреться к тому, что же там за пределами всей этой информации, сонма мыслей и урагана эмоций. Это возможность, прожив практику, просто посидеть на коврике и послушать дыхание в образовавшемся внутри пространстве между мыслями. Это возможность, пусть только в воображении, позволить сознанию расшириться за пределы тела и прочувствовать взаимосвязь всего со всем вне зависимости от времени и расстояния.

Но самое главное, если бывает «самое главное», это люди – проводники и носители этого мировоззрения – преподаватели, которые вдохновляют своим примером и щедро делятся своим опытом и энергией; и практики, которые идут по этому пути рядом, поддерживая друг друга, смело и открыто изучая себя и мир.

Нашу шалу и аштанга-йогу я описываю одним словом — ‘принятие’. Слово емкое; значимое, а проявляется в больших вещах и маленьких. Попробую их описать.

Когда я только пришла в шалу, то сразу предупредила, что негибкая ? совсем, но мне сказали: ‘ок, делай как можешь’. И я делала ? , а меня подбадривали ?? Потом я несколько раз начинала заниматься после травм, а преподаватели находили возможность адаптировать асаны под меня. И я только недавно перестала воспринимать это как чудо :)
Я знаю, что могу не практиковать по разным причинам какое-то время, после приду, меня встретят и будут рады, никто не подумает осуждать, а Надя скажет: ‘Ира, я знаю: у тебя все получится’.
Я могу прийти в шалу практически в любое время. Если у меня нет времени доехать до шалы, то я практикую дома, а коврик беру в путешествия! Все это делает йогу очень доступной для меня.

Люди, входящие в шалу, становятся сразу лучше ?
Удивительный состав преподавателей позволяет мне не задумываться над тем, к кому из них идти на майсор. Я знаю, что приду и точно узнаю что-то новое.
А прекрасные, умные и осознанные студенты нашей шалы вдохновляют меня на новые свершения, и подбадривают, если практика не задалась.
Наши администраторы всегда заварят вкусный чай и сделают все, чтобы студентам было комфортно.
Счастье быть рядом с людьми нашей шалы!

Йога меня делает совершенно точно спокойнее, а мое тело здоровее. Чтобы завязать шнурки, я теперь не присаживаюсь на коленки, а гордо наклоняюсь вниз и дотягиваюсь до шнурков!
Кажется, что это секта, но недавно я тоже начала получать ответы на волнующие меня вопросы на коврике. Я давно об этом читала, но не думала, что это случится со мной, но оно начало случаться. Это, с одной стороны странно, а с другой очень естественно.

Аня, спасибо тебе за шалу! Я всегда выхожу оттуда с улыбкой!

Ох, не умею я писать короткие истории…

Итак, я была не самым последним менеджером в крупной компании, который делает свою работу, по-тихому ненавидит свой компьютер, неудобное рабочее кресло, изредка немеющую правую руку и все чаще донимающую мигрень. Жалкие попытки внести движения в жизнь разбивались о пятничные посиделки с кином и вином:)

Глобально все изменила долгожданная беременность:

 ⁃ Сначала я нашла йога-класс для будущих мам напротив дома и ходила туда, наверное, даже больше для общения;

 ⁃ После появления малыша мне казалось, я разваливаюсь на кусочки, жутко болела спина и суставы, убивал недостаток сна и раздрай в душе. Это привело меня в АЙЦ, где довелось познакомиться с Викой Казаровой, и я поняла, что йога — это целый огромный мир!

 ⁃ Через год более-менее нерегулярных занятий радостно случилась вторая беременность, и пришлось сделать перерыв.

Но я так жаждала возвращения, что после родов искала любые возможности вернуться к практике.

Так я нашла Шалу, где можно было заниматься в 6 утра! — единственную в городе. И супруг, на удивление, согласился с утра оставаться наедине с детьми :)))) Я стала раз в неделю в прямом смысле сбегать на практику, пока все спят.

К тому же, оказалось, что и Вика тоже занимается в Шале — это был знак!

Более того, возможность выучить строгую последовательность и практиковать дома в любое удобное время — это было мое спасение.

Первая серия давалась мне с таким скрипом, что казалось, я каждый раз умираю на коврике. Но я без тени сомнения  пошла на первый в жизни семинар по йоге с Марком и Джоан Дарби — это была возможность получить ответы даже на те вопросы, которые ещё долго не возникли бы у меня в голове, практикуй я в одиночестве (это был семинар для тичеров, и наверное всем мои вопросы казались дурацкими).

Маричасана Д??!! О, нет, это не для меня.. Мосты??? Кто здесь?:)  — таким был первый год.

А потом я в третий раз стала мамой.

И моя практика — конечно, упрощенная по совету учителей — была со мной, да и теперь остаётся почти каждый день.

Говорят, что рождение детей отнимает у женщины здоровье. К тому же, у многодетной мамы не так много времени для себя.

Одно точно скажу — я стала гораздо здоровее, чище, счастливее за эти годы благодаря именно практике йоги. А практика в традиции Аштанги помогает мне всем сердцем любить свою семью, но не растворяться в материнстве и в быту, помогает мне быть собой, быть самодостаточной.

И я всерьёз планирую однажды поехать в Майсор. Со всеми своими детьми :)

«Это должно созреть.. Йога для всех – в теории, на практике она требует определённых качеств личности, которые должны тебя не только привести туда, но и удержать…» Д. Барышников.

 То, о чём говорит в интервью Дима Барышников, резонирует с моим восприятием йоги. Всегда считала, что в йогу приходят люди, которых не устраивает что-то в их жизненных условиях, самочувствии, в сложенных идеалах и ценностях… Те, кто по каким-то причинам хочет бросить вызов себе. На уровне тела — развить новые качества и раскрыть свои возможности, на уровне ума — познать, что с ними происходит и что привело к происходящему в данный момент. В йоге не так долго задерживаются те, кому комфортно…

Были несколько преподавателей аштанга-йоги, прежде чем я оказалась в нашей шале. Сейчас считаю, что нет лучших преподавателей и лучших подходов в йоге. Есть учителя, которые помогают вам воплотить состояние йогина, реализовать йогу — связь со своей истинной природой. И когда вы их находите — практика становится глубже, ответы на вопросы находятся легче. Всё организуется наилучшим образом, собирается вокруг вас, как мандала, создавая идеальные условия для вашей практики. Вы постепенно растворяете границы своего эгоцентричного ума и ощущаете связь с миром, становится понятным, почему страдания других не менее важны , чем ваши.. и почему практика направлена на благо всему живому.

Именно так я чувствую себя в студии. Где рядом практикуют ребята, близкие по духу, которым ценно то же, что ценно мне. Где учитель отвечает после практики на вопрос, ещё не озвученный мной, но волнующий именно в этот момент. 

Йога для меня — это поиск единства, стирание граней между своим внутренним миром и окружающими, путь к познанию сути вещей.

Шала помогла мне гармонизировать себя и пространство вокруг.

По специальности я врач, последние 6 лет занимаюсь остеопатией, в основном работаю с детьми. Удивительно наблюдать взаимосвязи в теле. Как врачу — на детях и взрослых —  исследовать их формирование и искать способы помощи со сложившимися паттернами тела. Как практикующей йогу — исследовать своё тело и работать со своими паттернами тела и ума, используя асаны и дыхание. С того момента, как регулярно практикую йогу, я определённо могу быть полезнее своим пациентам. К научным взглядам, присущим западной медицине, добавилось глубокое понимание здоровья тела и ума с точки зрения йоги.

Нравится наблюдать, как в йогу приходят люди с разными взглядами. В какой-то степени, мне кажется, она может быть универсальной – люди разных религий, национальностей, по-разному воспитанные родителями и обществом могут найти способы работы с собой. Но всё же, придя однажды в новую шалу, встретить портрет Кармапы и узнать историю благословления нашей шалы – настоящее чудо! Возможно, именно эта связь – связь моих учителей в буддизме и в йоге – дала возможность гармонично встроить аштангу в мою жизнь, за что я им бесконечно благодарна.

Имя: Светлана Фурманова

Я и йога вместе уже 11 лет. Когда-то я говорила банальности вроде: пошла укреплять тело, а вскоре выяснила, что вместе с ним укрепляется и дух. Кроме того, что это так и есть, сейчас уже ясно понимаю, что йога помогает  мне перейти на качественно иной уровень во всем – в жизни, в теле, в эмоциях, в чувствах, в уме. Да и шла-то, потому что искала и хотела жизнь и себя изменить. И долгое время мне казалось, что единственное правильное и важное из всех моих занятий – йога. Могла нервничать и рефлексировать по любому поводу: надо – не надо, хорошо – плохо; на коврике все было правильно и спокойно. Так было, так и есть сейчас.

Я начала заниматься йогой в 2008 году, и 10 лет это была хатха-йога в Аштанга Йога Центре. Были разные периоды: то занималась каждый день дома или в зале; то хотела стать инструктором по йоге и ходила на курсы йога-тичеров; были травмы, и это всегда происходило на фоне какого-нибудь эмоционального несчастья, беспокойства – как все в нас взаимосвязано и взаимозависимо. И также помню, какое невероятное чувство счастья захлестнуло, когда первую одну-единственную секунду стояла в ширшасане. И вообще с йогой связано очень много красивых и радостных моментов, потому что менять, преодолевать и создавать себя – это здорово. А сейчас могу сказать, что я довольно сильно изменилась именно в эмоциональном смысле. На коврике (а значит, и везде) я стала уверенней, спокойней, сильней и почти научилась принимать себя.

Еще одно наблюдение: как только я думаю и говорю, что эту асану мне не осилить, не в этой жизни, значит, именно над этим и придется работать ближайшее время, неизвестно, сколько, и не факт, что успешно, но пыхтеть и стараться придется. И то же самое с ситуациями в жизни, такое вот взаимопроникновение йоги и повседневности.

Как произошел переход от хатха-йоги к Аштанга йоге? Начался новый этап в жизни, поменяла работу, уже чувствовала давно и хотела попробовать другой стиль йога-класса. Так оказалась в Шале. Вот уже больше года делаю аштанговскую последовательность, она проросла во мне уже. Если вначале начинала заниматься дома, то делала много других асан, дополняла и изменяла традиционную серию, сейчас и дома делаю то же самое, что в классе. Поняла, что мне дает Аштанга: учит принимать себя такой, какая есть, с тем, что у меня получается и что нет. Такое усмирение эго в моем случае. Люби и цени себя за то, что можешь. В Аштанге очень наглядно видно продвижение, когда оно есть. А если нет? Переживи это разочарование в своих возможностях и практикуй дальше. Мне кажется, именно этому сейчас учит меня Аштанга.

С Аштангой меня познакомила мой первый преподаватель по йоге. К тому времени я уже два года занималась хатхой.

Йога никогда не была для меня физической практикой. Я пришла на йогу, чтобы успокоить ум, замедлиться, научиться справляться с раздражением, которое тогда стало неотъемлемой частью повседневной жизни. 

Откуда я знала, что йога помогает в этом?  Не представляю. Такими категориями я тогда, конечно, не мыслила.

На вопрос, зачем я пошла на йогу, отвечала: «Чтобы не убить коллег и себя». Дополнительным эффектом стало окрепшее тело, хорошее самочувствие. Со временем отпали вредные привычки и токсичные отношения.

Аштанга привлекла меня возможностью быть наедине с собой, погрузиться в свое дыхание, двигаться в своем темпе. Медитация в движении.

Со временем моя практика стала способом познания и развития себя, познания других людей и окружающего мира. Конечно, я не иду на коврик со списком вопросов. Я просто иду, потому что не могу этого не делать. Потому что практика делает мой день лучше, что бы потом ни происходило! Но я вдруг получаю ответы. Или обнаруживаю какие-то свои черты, реакции, о которых и не догадывалась. Все это очень интересно, хотя и не всегда просто!

Практика Аштанги делает меня лучше не только в отношении самой себя. Она открыла для меня любовь к людям, другим живым существам, радость удивляться этому миру.

Аштанга познакомила меня с удивительными людьми. И в любой точке мира, благодаря коммьюнити, ты всегда можешь быть уверен, что, придя на коврик, будешь как дома.

Йогу могут практиковать все! Читайте истории наших студентов. Посмотреть все истории >>

• Имя: Ярослава Тарасова.
• Дата рождения: 12.09.1988.
• Профессия: преподаватель йоги.

Мое знакомство с Аштангой произошло еще в 2013 году и не вызвало ничего, кроме чувства ужаса. На тот момент я только начала практиковать хатха-йогу, не знала, что такое майсор- и лед-классы и, конечно, сразу попала на второй. Тогда мне, естественно, не объяснили, что Аштанга йога может быть не такой уж страшной и ее можно адаптировать для каждого, но тот опыт полностью лишил меня желания продолжать. 

Переход к Аштанге произошел, когда захотелось привнести в практику дисциплину и прогресс. До этого я долгое время ходила на разные классы по хатха-йоге, тщетно пытаясь практиковать дома. 

Мой учитель, Вика Казарова, объяснила, как проходят классы, и все оказалось не таким уж страшным. Я решилась. Сейчас ей очень благодарна за то, что эта практика есть в моей жизни. 

Появилось больше уверенности, я, наконец, решилась стать преподавателем, о чем тайно мечтала несколько лет. Когда мне говорили, что Аштанга меняет жизнь, я не верила, но, пройдя уже не одну трансформацию на коврике, знаю, что дальше будет только интереснее.

Йогу могут практиковать все! Читайте истории наших студентов. Посмотреть все истории >>

• Имя: Стас Черняк.
• Возраст: 31 год.
• Профессия: инженер по тестированию ПО.

Впервые с йогой я познакомился ещё в школьные годы, в маленьком сибирском городке к северу от Байкала. Вместо обычных классов по физподготовке у нас были классы хатха-йоги. После школы, правда, занятия йогой я забросил. Переехав в Петербург, я несколько раз ходил на занятия йогой в фитнес-клубы, но как-то всё не цепляло, не было в них «духа йоги», что ли…

И вот, одним ноябрьским вечером я познакомился с невероятной девушкой Юлией, тогда ещё, Синицыной. Именно она и рассказала мне про Аштанга йогу, и про Шалу, где она практикует и ведёт занятия. Впервые я пришёл на майсор-класс к Тане Доброклонской (Левицкой). Поначалу я удивился формату класса — тому, что все практикуют вразнобой. Но потом оказалось, что так я меньше отвлекаюсь и больше слежу за собой.

После первого занятия я пригласил Юлю на завтрак… С тех пор мы вместе практикуем, посещаем семинары, а этой зимой, после свадьбы, съездили в Майсор. С каждым месяцем, под надзором заботливых преподавателей Шалы, моя практика становится всё глубже, тело рельефнее, а ум яснее. Благодаря йоге я обрёл не только обновлённые тело и ум, но и самую красивую жену.

Йогу могут практиковать все! Читайте истории наших студентов. Посмотреть все истории >>

• Имя: Карина Ваганова.
• Возраст: 27 лет.
• Профессия: видеомонтажер.

Йога мне никогда не нравилась. Эти статичные долгие позы, дыши как говорят, а не как хочется, странная музыка, разговоры о духовном — боже, что за сектантская скука? То ли дело тренажерный зал, фитнес, горные лыжи, велосипед, ролики, бег — динамика, адреналин, скорость! Потеешь, в конце концов! «Нет-нет-нет, оставьте йогу тому, кому уже за -дцать» — подумала я, после неудачного посещения одного из уроков хатха-йоги.

Спустя пару лет, когда инстаграм уже плотно обосновался в моем смартфоне, я просматривала очередных «фитнес-няшек» и наткнулась на видео молодой женщины, которая с абсолютно благостным выражением лица выходила в стойку на руках. Наверное, акробатка? Сверхчеловек? Марсианка?! А нет. В хештэгах под видео красовалось #yoga #ashtangayoga. 
Я листала страничку Кино Макгрегор весь вечер. Диссонанс в моей голове не утихал: неужели это йога?! Неужели человек на такое способен? Этожнереально… Мне срочно нужно проверить и испытать это на себе!

Вот так произошло моё знакомство с Аштанга йогой. Вскоре она заменила мне фитнес-клуб, поскольку энергии затрачивалось предостаточно, чтобы держать свое тело в тонусе. 
Да, первые два-три месяца практика для меня была аки спорт. Но со временем я почувствовала очень сильные изменения в своей жизни, в своей голове, в мыслях. Этого нельзя было не заметить, поскольку долгое время (года четыре) в моем внутреннем мире господствовала апатия, несмотря на то, что во «внешней» жизни было всё прекрасно. Эдакий ящик Пандоры: красив снаружи, но внутри — ад. Аштанга проникла достаточно глубоко и вычистила из меня этот мрак. Именно в этот момент я и поняла, что йога — это много больше, чем спорт.

Несколько раз в неделю я встаю на край коврика и начинаю «разговор» с собой. И, какой бы он в итоге не получился, результат всегда один — я счастлива. Я счастлива, что с помощью йоги могу добраться до самых глубоких уголков своего ума, своей души, своего тела.
«Сектантская скука»? Нет, это — жизнь.
И кто бы мог подумать?

Йогу могут практиковать все! Читайте истории наших студентов. Посмотреть все истории >>

• Имя: Неля Романова.
• Дата рождения: 25.09.1976.
• Профессия: дизайнер, преподаватель йоги.

В стремлении к творческой независимости, более 15 лет назад, я открыла свою дизайн-студию, и все эти годы успешно занимаюсь любимым делом.
Ненормированный график работы, специфика которой предполагает многочасовое сидение за компьютером, отсутствие регулярной физической нагрузки и несбалансированное питание не могли не сказаться на моем здоровье.
И как результат, к 33 годам я имела: больной позвоночник, хрупкие кости, разболтанные суставы, проблемы с ЖКТ, хронический гайморит и круглогодичный аллергический ринит. И в добавок ко всему — постоянные мигрени.
Сейчас мне даже не верится, что все это было со мной.
В какой то момент мне попалась статья о йоге, и я поняла — это то, что мне нужно. Сначала я практиковала йогу самостоятельно, по книгам и видео.
Это были дыхательные упражнения, несложные комплексы асан и очистительные процедуры, а именно, джала-нети — промывание носа.
Вскоре я купила свой первый абонемент в йога-клуб, познакомилась с различными направлениями йоги: кундалини-йога, виньяса флоу и др.
После двух лет регулярной практики хатха-йоги я почувствовала себя намного лучше, и, решив, что пора углубить свои знания, прошла обучение на инструкторском курсе при санкт-петербургском Аштанга Йога Центре.
В начале 2014 года я случайно увидела рекламу семинара Марка и Джоан Дарби, а точнее фотографию, которая меня поразила. Я поняла, что хочу заниматся той йогой, которую практикует эта прекрасная пара. А это была Аштанга Йога.
И вот уже третий год я учусь у Марка и Джоан, регулярно практикую Аштангу и чувствую себя великолепно.
Я благодарна всем преподавателям за возможность прикоснуться к практике Аштанга йоги, за советы и «ключи» к практике.
Мой интерес к физиологическим аспектам йоги не иссяк: я стараюсь не пропускать семинары известных учителей Аштанга йоги, изучаю йогатерапию, интересуюсь аювердой и остеопатией.
В заключение я хотела бы привести цитату Паттабхи Джойса: «Делаете ли вы первую адхо мукха шванасану в 14 лет или в 44 года, имеет значение не ваша личная история, а ваше присутствие на коврике в этот самый момент».

Имя: Мария Небеснова.

Дата рождения: 7.09.1988.

Профессия: программист.

Имя: Александра Закревская.

Возраст: 25 лет.

Профессия: инженер-конструктор.

Работаю инженером-конструктором на авиационном заводе, играю на ударной установке. Музыка является большой частью моей жизни: постоянно посещаю различные концерты и езжу на заграничные музыкальные фестивали. Еще люблю походы и путешествия.

Заниматься йогой начала совсем недавно  —  в январе 2015 года. Я одна из тех, кто пришёл сразу в Аштангу, минуя разнообразие, которое сейчас предоставляет йога-мир. Так сложилось, что намерение заняться йогой было давно, а на деле в этом направлении движений не было, пока  молодой человек не подарил мне на день рождения пробный абонемент на месяц в йога-центр. Мучаясь выбором, куда же податься, я решилась на вводный курс по Аштанге у Игоря Красильчука. Подогревал интерес комментарий Игоря на сайте, что прийти на первое занятие могут все, а дальше – естественный отбор. На первом же занятии я поняла, что будет тяжело, больно и не всё получится сразу, но это и дало толчок вперед. Мне не захотелось даже пробовать что-то другое. Можно сказать, любовь с первого взгляда.

Аштанга помогает раскрыть и показать потенциал человеческого тела, его естественность и возможности.  Регулярные занятия приносят спокойствие, хорошее настроение и столько энергии, что мне её хватает с головой до вечера. Раньше я думала, что люди, которые встают в шесть утра, очень несчастны, сейчас я встаю в пять и радуюсь этому. Йога дарит прекрасное чувство, схожее с эйфорией, когда вы понимаете, что можете многое, что ваши старание, дисциплина и усердие буду вознаграждены.

Видеть изменения  и итоги работы над собой – бесценный опыт. Стараюсь объяснять тем, кто пришёл впервые, что всё придёт с практикой, и через время многое станет легче и доступнее, что нужно немножко терпения… а перед глазами проносится  первая чатуранга, почти лицом в пол. Начинаешь понимать, какой длинный путь уже пройден, и сколько всего удивительного впереди. Для того, кто никогда ничем не занимался, как я, Аштанга может показаться трудной и сложной, но разве легкий путь ведёт к желаемому?

Йогу могут практиковать все! Читайте истории наших студентов. Посмотреть все истории >>

Имя : Алена Нырова

Возраст: 27 лет

Профессия: архитектор-дизайнер.

С раннего детства я занималась танцами. Балет, модерн, современная пластика — все это постигалось мною почти 15 лет. С мечтами стать танцовщицей я поступила на архитектурный факультет.  Учась в университете, мне часто приходилось слышать «это не твое», «это слишком сложно для тебя», «ты не умеешь карандаш держать в руках»… Было сложно. Не раз хотелось все бросить, но не в моих правилах вот так просто взять и сдаться! Я точно знаю, что архитектура — это именно то, чему мне хочется посвятить жизнь.

      Йога ворвалась в мою жизнь несколько лет назад. Началось все с профессионального любопытства: в архитектурном журнале я увидела интерьер одной питерской йога-студии. Это была студия «горячей  йоги»  (Бикрам-йоги).  Свободное и чистое пространство с экологическими материалами привлекло меня, и в скором йога стала частью моей жизни.  Занимаясь йогой в горячем (до 40 градусов*) зале, мне было интересно испытывать свое тело, характер. Тогда и начался очередной сложный этап принятия самой себя, преодоления комплексов и страхов «а смогу ли я освоить нечто новое». 

    В Аштанга йогу я попала случайно. В очередной раз решила попробовать что-то новое. Но, как известно, случайности — не случайны. Поначалу особо не разбираясь, что к чему, я выполняла набор асан. Позже я стала чувствовать и видеть это немного под другим углом. Это волшебство архитектуры тела. Асаны, или последовательность асан — конструктивная система, позволяющая нам создать «организм-здание» — именно такое, о котором мечтаем.  Каждодневные практики подарили мне сознательную дисциплину, помогающую чувствовать внутренне спокойствие, стабильность, оставаться «здесь и сейчас». Мне интересно совмещать эти два направления своей жизни: архитектура и йога. Занимаясь архитектурой или дизайном — я остаюсь йогом. Практикуя йогу — я архитектор.

Я окончила курсы для преподавателей хатха-йоги и в настоящее время ассистирую в Шале на майсор-классах. Приходите — я всегда рада помочь и поделиться энергией и опытом.

Возраст: 28 лет.

Профессия: преподаватель йоги. г. Барнаул. 

Свой путь изучения йоги я начал в 2008 году. Так получилось, что первое направление, с которым я столкнулся, была раджа йога (медитативные практики). Через некоторое время я понял, что тело и ум не способны оставаться в покое даже 5 минут. Я начал активно практиковать хатха-йогу, пробуя себя в различных направлениях.

Постепенно мое понимание йоги расширилось, и я пришел к синтезу карма-, джняна-, бхакти-, хатха-йоги. Хотелось гармонично развивать сердце, ум и тело одновременно. 

В 2012 году я попал на вводный семинар по Аштанга-йоге с Михаилом Константиновым, и это определило мою дальнейшую судьбу. С 2013 года начались мои поездки в Майсор. Окончил экспресс-курс для преподавателей йоги московского Аштанга-йога центра. В настоящее время преподаю Аштанга-йогу в Барнауле, веду майсор- и лэд-классы, провожу выездные семинары.

Аштанга-йога наделила смыслом не только мою практику, но и жизнь. Я благодарен всем учителям, которые встречались на моем пути. Цените своих преподавателей, хороших учителей не так много.

Йогу могут практиковать все! Читайте истории наших студентов. Посмотреть все истории >>

Йогой может заниматься каждый!
Читайте истории наших студентов.
Посмотреть все истории >>

Имя: Юлия Синицина.

Возраст: 30 лет.

Профессия: преподаватель йоги.

Итак… в йогу я пришла 12 лет назад. Из тренажерного зала случайно заглянула на урок йоги, посмотреть на нового диковинного преподавателя. Он не привил мне любовь к йоге, но дал почувствовать, что мое тело не свободное и не гибкое, и у меня появилась цель. И собственно йога стала для меня дополнением ко всему тому «фитнесу», который был.

Но прошло несколько лет. Я работала в очередной экспедиции на Северном Ледовитом океане и получила травму. Практика спала до нуля. И тогда в моей жизни осталась только йога. В прямом смысле. И это была практика в традиции йоги Айенгара, горы кирпичей и одеял. Поддержка Татьяны Бородаенко и самого Гуруджи Б.К.С Айенгара дали мне возможность не только восстановиться, но и сделали йогу моей жизнью.

Я закончила курсы преподавателей и сдала экзамен института RIMYI Introductory 2 (институт йоги памяти Рамамани Айенгар, г. Пуна, Индия) по методу Б.К.С. Айенгара. За время обучения мне удалось получить шикшу и от Гуруджи, в Пуне.

По мере восстановления (а это процесс нескольких лет) моя практика стала меняться, и как только я почувствовала, что готова, начала осваивать традицию Аштанга Виньяса йоги под руководством моего преподавателя Игоря Красильчука.

Сейчас йога для меня — это не только работа с телом, это скорее работа с умом через тело. Это и философия повседневности, и духовная практика.

Геологию я тогда так и забросила)) зато теперь преподаю йогу по методу Айенгара, веду занятия по йогатерапии и йогу для беременных. Веду кулинарные семинары и пеку на заказ тортики и хлеб. И танцую буги-вуги! Каждый день!

Вегетарианские рецепты от Юли ищите в нашем кулинарном блоге >>

Имя: Нигина Усманова.

Возраст: 34 года.

Профессия: менеджер интернет-магазина, преподаватель йоги.

Йога появилась в моей жизни несколько лет назад. Сначала это были вариации гимнастики и йоги, я смотрела разные видео и составляла для себя небольшие комплексы, старалась их регулярно выполнять. Я не ставила себе никаких мегазадач, просто хотелось, чтобы тело было в хорошей форме.

Потом я пошла к индийскому учителю, который вел хатха-йогу, но студия почему-то называла это Аштангой (а я на нее и купилась). Когда он уехал, я ходила к разным преподавателям и практиковала различные виды йоги, но уже было ясно, что это не совсем то, чего хочется.

В 2012 году я поехала в Индию и узнала, что такое настоящая Аштанга, Первая серия. После этой поездки стала очевидно: Аштанга йога — это мое.

После Индии в Петербурге я нашла только одного преподавателя, который вел Аштанга йогу в традиции Т. Кришнамачарьи — Игоря Красильчука. Майсоры у него бесценны, и именно они заложили прочный фундамент моей практики.

Сейчас йога — часть моей жизни, она мягко изменила и продолжает трансформировать меня изнутри. Йога — очень интересный и глубокий инструмент психофизических метаморфоз. Эти тонкие изменения происходят со всеми практиками. С каждым шагом, каким бы сложным и долгим бы он ни был, вы будете меняться не только физически, но и внутренне. Этот бесконечно прекрасный процесс самопознания запускается благодаря практике. И на каждом этапе, несмотря на усталость, боль, страх и всевозможные ощущения, вы будете находить себя самого, радоваться, очищаться, воодушевляться, удивляться; научитесь, освобождая тело, отпускать отрицательные эмоции и переживать радость и вдохновение.

Меня зовут Елена, мне 44 года, я домохозяйка.

Мое знакомство с йогой началось весьма романтически — во время путешествия на Бали мои друзья пригласили меня позаниматься с ними. Сама атмосфера того прекрасного острова невероятно располагает к занятиям йогой и меня, видимо, зацепило.

Однако заниматься систематически не получалось в течении нескольких лет. На самом деле, это проблема для новичка — начать заниматься систематически. Кто пробовал – знает. Требуется сила невероятное упорство и настойчивость, самодисциплина. Все кругом отвлекает, не дает сосредоточится, а еще сомнения – правильно ли я делаю?

Начинаешь читать книги и статьи — там прямое указание, что обучать йоге должен преподаватель, хотя для йоги это слово не совсем подходит, взаимодействие происходит на гораздо более глубоком уровне. Еще от себя добавлю — если повезет встретить учителя, чей авторитет принимается безусловно.

Но все сомнения и страхи исчезли как по мановению волшебной палочки, когда я пришла на первые занятия в новую Йога Шалу, которая открылась в начале июня. По-настоящему демократичная и дружеская атмосфера Шалы и замечательные преподаватели помогли мне преодолеть неуверенность и всякие переживания, что йога, в частности, Аштанга, очень сложна для женщины за сорок, и войти в ритм регулярных занятий.

Так что не бойтесь, приходите заниматься. В любом случае, вы получите интересный опыт, а возможно, и увлечение, которое изменит вашу жизнь.

Я приобрела много позитива, общения — йога объединяет. Занятия в шале помогли по-новому взглянуть на жизнь, в том числе и на мой возраст.

Йога окрыляет, дарит вдохновение, которого так не хватает в нашей повседневности. Я планирую заниматься дальше и благодарна судьбе за этот прекрасный challenge, которого так не хватало в моей обыденной жизни.

Имя: Александр Шевченко.

Возраст: 29 лет.

Профессия: инженер-проектировщик.

Первое знакомство с йогой произошло в теперь уже далёком 2003м году — будучи студентом СПбГПУ, я несколько лет посещал занятия по хатха-йоге в рамках курса физкультуры. Учёба отнимала очень много времени, поэтому после исчезновения физкультуры из расписания я практиковал йогу лишь по чуть-чуть временами дома. После окончания университета приятные воспоминания о полноценных занятиях йогой не давали покоя, и я начал заниматься самостоятельно дома по книгам, пробуя разные методики и встраивая в практику асаны, которые мы осваивали на занятиях в СПбГПУ. В 2010м году после первого паломничества в Тибет к священной горе Кайлас пришло понимание, что йога — это тот путь к здоровью, осознанию своей сущности в этом мире и духовному развитию, который мне нужен. И я осознанно отправился в одну из питерских йога-студий, где стал заниматься хатха-йогой у разных преподавателей. В декабре 2012го года познакомился с аштанга йогой на семинаре Михаила Константинова, и сразу же почувствовал, что нашёл своё. Необходимый 1% теории получал с тех пор каждый год на интенсивах Марка и Джоан Дарби и из книг и видео Кино МакГрегор. А в ноябре 2015го года первый раз отправлюсь в Майсор, чтобы начать обучение в Институте Аштанга Йоги под руководством хранителя традиции, Шарата Р. Джойса.

Начав практиковать Аштангу, вы бросаете себе вызов: поначалу может быть довольно тяжело, но вскоре после выполнения последовательности энергии будет гораздо больше, чем до того, как вы встали на коврик. Регулярная практика Аштанги не только сделает вас сильнее физически, устранит существующие энергетические блоки и очистит организм от шлаков и токсинов; эта практика принесёт внутренний покой и гармонию, умение сосредотачиваться и концентрироваться в сложных жизненных ситуациях. И в конце концов, совершенно точно сделает вас более осознанными и счастливыми и даст понять, что на самом деле, невозможное возможно.

Помимо йоги увлекаюсь фотографией, коллекционированием винила, диджеингом и веду уютный блог, где повествую о своих путешествиях и не только.

Имя: Юлия Смирнова.

Дата рождения: 25.09.1985.

Профессия: преподаватель иностранных языков.

Впервые я посетила класс йоги в 2011 в Новосибирске. Спустя пару недель случайно попала на класс по Аштанга йоге к преподавателям Аджаю Токасу (Индия) и Ольге Романовой (Новосибирск). С тех пор Аштанга йога плотно вошла в мою жизнь и изменила ее. С 2012 по 2014 практиковала в Аштанга Йога Школе в Новосибирске под руководством Ольги и Павла Романовых.

Очень часто меня спрашивают: «А что тебе дает йога?». Можно бесконечно перечислять все плюсы Аштанга Йоги; мне она открыла безграничные возможности моего тела, о чем раньше я даже и мечтать не могла. На уровне повседневной жизни Аштанга подарила мне уверенность в себе. Теперь я знаю, что могу все… или, по крайней мере, многое.

Я понимаю, что, помимо личной практики, мне хочется делиться с другими своими знаниями и опытом. Преподавание йоги позволяет совмещать это. Самое приятное, что это дает возможность не только делиться, но и искренне радоваться успехам и достижениям других. Вот почему я решила посвятить свою жизнь изучению и преподаванию йоги. В ноябре 2015 я еду в Институт Аштанга Йоги в индийском городе Майсоре, чтобы учиться у истоков Традиции. 

[See image gallery at yoga-shala.ru]

Юля ассистирует на майсор-классах и переводит статьи зарубежных учителей Аштанга йоги, чтобы мы могли расширять свои знания и опыт. Читайте и наслаждайтесь!

• Первая серия — это основа
• Особая Гуру-Пурнима
• Сила дисциплинированного ума

Другие статьи о йоге здесь>>