О важности дыхания в практике.
Практика порой задаёт нам сложные задачи: некоторые нам физически тяжело выполнить, что-то причиняет дискомфорт, а иногда даже, чего уж там, мы сталкиваемся с болью, и хочется немедленно прекратить…
Бывало? Как вы справляетесь?
Практика пранаямы открывает для меня новые возможности и пути преодоления таких состояний.
Непрерывный процесс наблюдения за дыханием в практике пранаямы открыл мне:
⁃ многогранность, многокомпанентность процесса дыхания,
⁃ разделил его на составляющие
⁃ заставил рассмотреть каждую из них с разных сторон,
⁃ дал возможность пощупать и сравнить вдох и выдох, различие пауз между вдохом и выдохом и выдохом и вдохом, их влияние на тело и нервную систему, их связь с деятельностью ума
⁃ конечном итоге, подарил инструменты влияния на тело и воздействия на ум.
Когда мне тяжело или больно, я обращаюсь вниманием к дыханию: стараюсь замедлить его, и в череде вдохов и выдохов нахожу паузу между выдохом и вдохом.
В этой паузе я стараюсь найти точку равновесия, удлинить её, словно зависнуть в ней. В этой точке время как будто останавливается для меня, Вселенная замирает и растворяется, превращаясь в Ничто, где ничего не существует, исчезает все, в том числе боль, дискомфорт и мечущийся ум, требующий прекратить, немедленно выскочить из позы…
На мгновение мир замирает, останавливается…. Чтобы со следующим вдохом появиться вновь обновленным, расслабленным, успокоенным.
Когда мне тяжело, я ищу паузу между выдохом и вдохом.
А вы что делаете?
текст: Наталья Кобаненко
редактор: Елена Саноцкая
фото: Елена Гецевич