Метод Аштанга Виньясы заключается в том, чтобы следовать внутреннему движению дыхания, невзирая на сопротивление ума, непрерывно создающего свои истории. Лишь отпуская их, мы можем испытать открытое пространство и восторг практики йоги.
Полный текст »
Йога всегда была частью нашей семейной жизни. Йога и мой дедушка улучшили мое здоровье. Вместо десятилетия лечения антибиотиками серия очень простых поз помогла мне стать сильнее.
Полный текст »
Уддияна бандха, что в буквальном переводе означает «взлетающая бандха», проявляется в двух формах.
Полный текст »
Ещё один замечательный элемент традиционного образного ряда, пробуждающий способность ума обращаться внутрь и созерцать – это система чакр.
Полный текст »
Однажды к Аштангисту пришла Депрессия. Он, конечно, не слишком обрадовался, но решил быть вежливым.
Полный текст »
Однажды Аштангист понял, что пора умирать. Хорошенько подумав, он решил написать завещание. Там говорилось, что его мандуку получит Лиса, книги о йоге – Бурундук, книги о здоровом питании – Енот, а дви паду он решил оставить Пантере. В благодарность за […]
Полный текст »
Когда мы плачем, само это действие побуждает нас выражать эмоции определенным образом, в то время как йога учит нас разрушать такие паттерны, прежде чем они обретут какую-либо форму.
Полный текст »
Обращая внимание на нюансы отстройки, которые проявляются с помощью внутренних форм практики, мы открываем путь к пониманию системы нади – одной из составляющих глубинной внутренней структуры практики. В переводе с санскрита нади означает «канал» или «маленькая река», а с точки […]
Полный текст »
Настоящие препятствия — это не требования практики, которые в любом случае достаточно гибкие, а требования, которые мы предъявляем к себе.
Полный текст »
Чтобы усилить способность ума концентрироваться на дыхании, мы можем наложить мантру на шипящий звук дыхания. Время от времени уму нужно чем-то себя занять, и мантра дает ему задачу, напоминающую о более важной текущей работе – сосредоточиться на слушании, чтобы ослабить […]
Полный текст »
Большинство из нас занимается йогой из-за воздействия, которое практика оказывает на ум. Благодаря практике мы чувствуем себя более легкими и пробужденными, принимая себя и встречая день с благодарностью. Это прекрасный повод для практики. Без этого многие из нас вообще не […]
Полный текст »
Пятый принцип ниямы — Ишвара пранидхана. Это принятие существования высшей сущности (Ишвары) и предание себя ей.
Полный текст »
Свадхьяя – четвертый принцип ниямы – обращает наше внимание на самих себя.
Полный текст »
Самая тонкая форма внутренней практики — это мудра.
Полный текст »
Выстраивание, форма и воображение. Расслабление нёба
Полный текст »
В один ужасный день Мула-бандхе до смерти надоело, что люди искажают и коверкают суть ее существа.
Полный текст »
Естественное выстраивание. Внутренние формы практики. Джаландхара-бандха
Полный текст »
Как-то раз после практики довольный Аштангист решил прогуляться вдоль канала Грибоедова.
Полный текст »
Наша студентка Юля Вашаталова недавно посетила Шалу Эдди Штерна и прислала нам заметки с конференции Эдди.
Полный текст »
Сидя на берегу Невы, печальный Аштангист уныло бросал камешки в воду.
Полный текст »
Мулабандха – чрезвычайно личная, индивидуализированная часть практики асан, и при этом – ключ к объединению тела, ума и эмоций.
Полный текст »
Завершающие позы, еще более чем любые другие группы асан, учат тоньше чувствовать центральные структуры тела, что ведёт к глубоким медитативным состояниям.
Полный текст »
Бандхи — это определенные участки, где мы фокусируемся на противоположных паттернах, текущих через все тело, в их максимальном проявлении.
Полный текст »
Постановка целей и в жизни, и в йоге не всегда улучшает вашу практику. Вот как изменение привычного образа мыслей может привести к большему успеху с меньшими усилиями.
Полный текст »
Укорениться в практике можно, лишь выполняя её продолжительное время без перерывов и с преданностью.
Полный текст »